sumber : www.dad.info
Ia mungkin kelihatan jelas, tetapi jika anda mahu menjadi bapa yang anda perluk melakukan hubungan seks tetap (dua atau tiga kali seminggu). Mengadakan hubungan seks pada masa yang pasangan anda ovulates (apabila telur dilepaskan dari ovari) akan meningkatkan peluang anda untuk hamil. Terdapat juga beberapa perubahan gaya hidup anda boleh buat untuk membantu meningkatkan peluang anda untuk menjadi bapa.
- Suhu Sperma
Buah zakar anda berada pada kedudukan di luar badan anda kerana mereka perlu simpan sedikit lebih sejuk daripada yang lain daripada badan anda untuk menghasilkan kualiti sperma yang terbaik. Suhu yang sesuai untuk pengeluaran sperma adalah sekitar 34.5 C, yang hanya di bawah suhu badan.
Jika anda cuba untuk hamil, dengan mengambil beberapa langkah mudah untuk menjaga buah zakar anda sejuk boleh membantu. Sebagai contoh, jika kerja anda melibatkan bekerja dalam persekitaran yang panas, biasakan berehat di luar, atau jika anda duduk diam untuk tempoh yang lama, bangun dan bergerak secara teratur.
Memakai seluar dalam ketat juga dianggap meningkatkan suhu buah zakar sehingga 1 C. Walaupun kajian telah menunjukkan bahawa seluar ketat nampaknya tidak menjejaskan kualiti sperma, anda mungkin perlu memakai pakaian dalam yang longgar, seperti seluar pendek peninju, ketika cuba untuk hamil.
- Merokok
Merokok boleh mengurangkan kesuburan, jadi anda perlu berhenti merokok jika anda mahu menjadi ayah. Asap di sekitar bayi yang baru lahir juga ketara meningkatkan peluang mereka untuk mendapat penyakit pernafasan dan secara tiba-tiba sindrom kematian bayi (kematian kot). Anda juga boleh melawat laman web NHS Smokefree untuk bantuan lanjut dan nasihat tentang berhenti merokok
- Diet, berat badan dan senaman
Makan, diet yang sihat seimbang dan mengekalkan berat badan yang sihat adalah penting untuk menjaga sperma anda dalam keadaan baik. Diet anda hendaklah mengandungi sekurang-kurangnya lima hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran sehari, karbohidrat seperti roti mil penuh dan pasta, dan daging tanpa lemak, ikan, dan kekacang untuk protein. Berat badan berlebihan (yang mempunyai indeks jisim badan lebih 25) boleh memberi kesan kepada kualiti dan kuantiti sperma anda. Oleh itu, jika anda mempunyai berat badan berlebihan dan cuba untuk hamil, anda akan kehilangan berat badan dengan menggabungkan pemakanan sihat dengan senaman yang kerap.
11 ramuan herba tempatan dalam setiap kapsul herbal rimba untuk membantu atasi masalah kesuburan suami (kurang sperma/sperma kurang aktif)
Berminat, whatsapp ke 017-977 8592
- Tekanan
Tekanan boleh menjejaskan hubungan anda. Ia juga boleh mengurangkan libido (nafsu seks) anda atau libido pasangan anda anda, yang seterusnya boleh mengurangkan berapa kerap anda melakukan hubungan seks. Tekanan yang teruk juga boleh mengehadkan pengeluaran sperma. Oleh itu, apabila cuba untuk hamil pembelajaran untuk berehat dan mengambil langkah-langkah untuk mengurangkan jumlah tekanan dalam hidup anda akan membantu.
Tiada ulasan:
Catat Ulasan